Как гормоны влияют на организм женщины зимой и весной

Не все знают, что в зимний период времени у нас в организме происходят очень сильные изменения. Меняются наши биоритмы, следовательно смена дня и ночи управляет нашими гормонами. О самых важных гормонах и том, как гормоны влияют на организм в зимний период времени нам рассказала Мария Невская — врач-дерматовенеролог, косметолог и трихолог.

Читайте также: Как похудение влияет на менструальный цикл

Как гормоны влияют на организм женщины

Какие гормоны влияют на хорошее самочувствие и отличное настроение? Существуют 2 гормона, которые отвечают за то, как мы чувствуем себя утром, днем или вечером. Это гормоны кортизол (“гормон стресса”) и мелатонин (регуляция сна). Как же эти 2 гормона работают и влияют на состояние организма?

Если с уровнем кортизола у нас все в порядке, значит мы быстро и легко просыпаемся, утром бодры и веселы, целый день проводим в активном состоянии. В вечернее время уровень кортизола снижается и постепенно начинает синтезироваться мелатонин. При достаточном поступлении мелатонина мы хорошо засыпаем и спим всю ночь хорошо.

Важный момент для хорошего сна: мы должны засыпать и просыпаться в правильное время, спать определенное количество часов. Потому как во время сна восстанавливается наша гормональная система.

Если утром кортизола мало — мы просыпаемся неохотно, если уровень кортизола повышен — встаем более активно, но возникает тревожность во время сна и бодрствования. Это не очень хорошо.

Что влияет на неправильную выработку кортизола и мелатонина в зимний период времени:

• работа 24 часа в сутки,
• постоянные стрессы,
• нехватка сна,
• СХИС (синдром выжатого лимона) — наблюдается как у трудоголиков, так и у мамочек и домохозяек. И даже у мужчин.

В результате всего этого страдает наша гормональная система, снижается метаболизм и уровень нейромедиаторов, нарушается выработка кортизола. Поэтому мы всегда пребываем в стрессе, из-за чего и снижается уровень мелатонина. Но! Принимать внутрь синтетические гормоны мелатонина — это не выход из проблемы. Нужно нормализовать выработку собственного мелатонина. Как  правило это хороший сон и отдых. Об этом Мария расскажет подробно в новом цикле вебинаров «Весенняя перезагрузка».

Гормоны, влияющие на вес и волосы

Серотонин

Для нашего организма важны 2 типа у/ф излучений, типа А и типа В (которое нам дает прилив энергии). Ультрафиолетовое излучение типа В, попадая на нашу сетчатку глаза, вызывает выработку серотонина (“гормон счастья”). То есть только летом и только на открытом пространстве. Нехватка этого гормона вызывает у нас апатию и депрессию.

Откуда брать серотонин зимой? Конечно, из еды. Но обычно наш организм требует что-то вредное: шоколадки, булочки и другие подобные быстрые углеводы.

Здесь важно следить за своим питанием. Иначе нарушаются процессы пищеварения, нарушается поступление и всасывание важных микроэлементов, замедляется метаболизм.

Витамин Д — гормон стероидной группы

Регулирует огромное количество процессов в организме. У женщины он должен быть в норме! По статистике у 90% витамин Д в дефиците, из них у 60% в тотальном дефиците. Это влияет на состояние волос, кожи и фигуры.

Витамин Д — это гормон, который №1 для усвоения кальция в организме. Женщинам в менопаузе необходимо принимать кальций в комплексе с витамином Д. Кальций необходимый элемент для стройности. И при его дефиците организм требует еды. Получается цепочка: зимой не хватает витамина Д — кальций из-за нехватки витамин Д плохо всасывается из еды — повышается аппетит — едим мы много и совсем не полезное — меняется фигура и появляется целлюлит.

Доказано, что дефицит витамина Д у женщин приводит к большому количеству аутоиммунных заболеваний (псориаз, атопический дерматит, выпадение волос и т.д.)

Как его получить?

Витамин Д поступает либо с пищей (что практически невозможно с сегодняшним  качеством продуктов), либо через излучения типа В в летний период времени. По статистике, чтобы выработать нормальную дозу витамина Д нужно находится на открытом солнце в футболке и шортах (идеально в купальнике) не меньше 3 часов. Однако, чрезмерное пребывание на солнце приводит к фотостарению. Поэтому мы прибегаем к добавкам, в зимний период времени так обязательно. О дозировках будет подробно рассказано на вебинарах.

Гормоны, влияющие на кожу

Самые главные гормоны, которые влияют на нашу внешность — тестостерон, эстрогены и дегидроэпиандростерон.

1 — Эстроген

Эстрогены имеют рецепторы в коже и их снижение сразу дает реакцию на внешность. Эстрогены — это гормоны, влияющие на волосы также. Активное снижение эстрогенов и тестостеронов начинается с 35 лет — это чревато преждевременным наступлением менопаузы. Важно отслеживать свои гормоны с 25 лет.

Симптомы снижения уровня эстрогенов:

• морщины в уголках глаз
• морщины в области губ
• сухость кожи
• менее упругая кожа (синдром впалых щек)
• нарушение кровообращения
• целлюлит
• выпадение волос (при резком снижении) или ухудшение качества волос.

2 — Тестостерон

Тестостерон — важный гормон для женщины. Это бодрость, активность, спонтанность, позитив. Это потрясающее болеутоляющее средство. Если падает уровень тестостерона, то снижается плотность кожи, нарушается кровообращение, кожа становится более бледная, снижается активность тела, появляется жировая подушка в области живота. Возможно обильное выпадение волос. В зимний период времени наш организм, вместо того, чтобы синтезировать тестостерон, синтезируется кортизол.

3 — Дегидроэпиандростерон

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — предшественник тестостерона, он первый начинает снижаться, если начинаются проблемы в работе организма. На него следует смотреть при анализах в первую очередь.

На что влияют гормоны у женщин и как решать эти проблемы

Подведем итоги. В зимний период времени необходимо корректировать и поддерживать уровень витамина Д, эстрогенов, тестостерона, ДГЭА. Все эти критерии влияют на уровень красоты: стройная фигура, уменьшение целлюлита, красивые волосы и сияющая гладкая кожа.

Посмотрите запись прямого эфира с косметологом и дерматовенерологом Марией Невской (41 мин)

 

Встречаемся на первом вебинаре “Восстанавливаем кожу лица после зимы” уже 5 марта.