Психосоматика лишнего веса — причины и как с этим справиться: психология похудения

Как утверждают специалисты, — около 85% болезней имеют психологические корни. Ожирение — не исключение. Доказано, что чаще всего (за исключением врожденных патологий и нескольких болезней) лишний вес может быть спровоцирован нашими собственными чувствами и эмоция. Психосоматика лишнего веса: важно осознать и принять причину!

Читайте также статью о метафизике болезней и недугов

 

В этой статье психолог Наталия Кион расскажет об основных, классических психологических причинах, которые провоцируют рост лишнего веса, и о самом механизме: о том, как и почему это работает и как сбросить лишний вес.

 

 

Итак, существует три основные психосоматические причины появления и удержания лишнего веса:

• защита;
• статус;
• самонаказание.

 

Самая первая, и, безусловно, самая распространенная причина, по которой мы обрастаем жировой прослойкой с разных сторон, — это необходимость в дополнительной защите.

 

 

Психосоматика лишнего веса: главная причина

Она чаще всего встречается, и, скорее всего, сопровождает вообще все другие возможные причины. Ниже объясню, почему.

А пока — давайте разберемся, почему необходимость в защите может провоцировать лишний вес.

 

Во-первых, само слово “защита” подразумевает нечто, чем можно прикрыться, за чем можно спрятаться.

Метафорически, жир — это как раз и есть такая защита. 

Даже биологически, смысл жировой прослойки — защитить нас от лишних телесных повреждений, простуд и т.п. Жировая прослойка — укутывает, она — как теплое одеяло, амортизатор между нашим уязвимым телом и опасным, травматичным миром.

 

Соответственно, когда наше подсознание считывает, что базовая потребность человека в безопасности не удовлетворена, — оно начинает отращивать доступную ему форму защиты. И да, эта защита — жир.

 

Во-вторых, — важно понимать, в какой именно форме нам не хватает защиты. Где небезопасно. В каждом конкретном случае мы можем найти свои варианты проявления защиты и заботы, которую дает жировая прослойка.

Например, очень часто поправляются женщины, которые были жертвами насилия. С одной стороны, им, конечно, небезопасно и часто — тревожно. С другой стороны, подсознательно мозг понимает, что угроза может исходить от насильника, мужчины/партнера.

 

Соответственно, — если сделать тело сексуально непривлекательным, — можно защититься, обезопасить себя от нападения. Организм не дает сбросить вес пока причина не будет найдена.

 

Другой вариант: женщина живет в браке. У нее — ревнивый муж. Она его любит, он ее тоже. Допустим, он ее даже не бьет, — просто каждый раз, когда на нее обращают внимание другие мужчины, — дома скандал, и она чувствует угрозу для своей семьи.

 

И подсознательно женщина принимает решение сделать себя непривлекательной для “чужих” мужчин (муж-то любит, и скорее всего, примет и в большем размере). И она набирает вес.

 

Еще случай: женщина воспитана довольно пуритански. Она верит в “любовь до гроба”, считает, что жена должна быть верной, и никакие другие варианты неприемлемы. При всех других вариантах женщина будет считать себя “плохой” и “неправильной”.

А брак, например, неудачный. И любовь за несколько лет себя изжила. У женщины начинают появляться мысли о том, что другие мужчины в чем-то привлекательнее, чем ее муж (возможно, сексуально, а может быть, по каким-то другим параметрам), и она воспринимает эти мысли, как измену. Она же должна быть верной!

Это для нее вариант, несовместимый с жизнью. Подсознательно — абсолютно неприемлемый, равноценный смерти. 

 

И подсознание находит спасительный вариант — набрать вес, стать непривлекательной другим мужчинам, и на этом фоне запретить себе все поползновения от мужа (“Кто же на меня такую внимание обратит?”). В итоге, — женщина защитила себя от моральной смерти (измены), и “спасла” брак.

 

Таких примеров — миллионы.

Защита — самая частая причина, самый частый запрос в работе с психосоматикой лишнего веса. И именно эта причина прорабатывается тяжелее всего.

Ведь для того, чтобы справиться со своей подсознательной стратегией набирать вес, нужно осознать настоящую причину, по которой он был нужен, и убедить себя, что защита уже не нужна, что можно справиться другими методами.

Чаще всего бывает так, что осознав настоящую причину, по которой их подсознание дало команду набирать вес, люди оказываются в растерянности: у них и правда, нет другого способа “отвадить” от себя ненужное внимание, и нет умений решать вопросы отношений по-другому.

 

Вторая психосоматическая причина набора веса — это необходимость добавить себе значимости.

 

Психосоматика лишнего веса: статусность

Эволюционно так сложилось, что более крупные особи вызывают большее уважение, возможно, страх. Поэтому часто люди, ставшие начальниками, получившие большую ответственность, и необходимость подчинения других людей, начинают подсознательно добавлять себе значимости с помощью телесных килограммов.

Примеров очень много: женщина, которую неожиданно назначили начальником отдела, буквально за год набирает 20 килограмм. Как только ее переводят в другой отдел, где на ней лежит только личная ответственность, без необходимости отчитываться за весь отдел, и организовывать его работу, — вес сам по себе потихоньку снижается.

Или мужчина, давно работает начальником, но тут к нему в отдел переводят сотрудника, который вступает с ним в конфронтацию, оспаривает каждое решение, и не проявляет уважения. Вместе с расшатанными нервами мужчина за месяц приобретает 5 лишних килограмм. Когда же соперник исчезает с горизонта он успокаивается и появляется причина сбросить вес.

Иногда вес набирает женщина, дети которой систематически не слушаются, оспаривают каждую ее просьбу, и проявляют другие признаки кризиса развития (бывает в разных возрастах, как в подростковом, так и в 3 года). 

Думаю, с этой причиной все понятно.

 

Главное — осознать проблему, убедить себя в том, что увеличение размера точно делу не поможет, и разработать другую систему защиты (да, опять защита) — выставить границы с подчиненными или детьми, изменить подход к руководству, либо отказаться от тех обязанностей, которые тяготят и вызывают слишком много трудностей.

 

Третья причина лишнего веса, обусловленная психосоматически, — это необходимость себя наказать.

 

Психосоматика лишнего веса: третья основная причина — наказание

С этой причиной всегда бывает много вопросов. Многие женщины не верят: “Как это можно стремиться себя наказать? Тем более, не понимая, за что?”

 

А на самом деле — чувство вины — одна из самых разрушительных эмоций. Это чувство очень болезненно, и, благодаря нашим установкам, часто считывается подсознанием, как приказ себя уничтожить. Естественно, подсознание само себя уничтожать никогда не захочет. Поэтому оно находит более безопасные, экологичные  способы решить проблему, — и один из таких способов — набрать лишний вес.

 

Чтобы было понятно, — приведу пример: женщина изменила мужу.

Возможно, она ушла из семьи, а потом вернулась. Мужа она любит, себя за измену корит. Видит, что мужу больно, что отношения уже на том уровне, как было раньше, не наладить. Чувство вины в этом случае — зашкаливает. И подсознание дает команду — набрать вес.

С одной стороны, — нашей героине плохо. Она чувствует себя некрасивой, наказанной за плохой поступок. С другой стороны, — решена проблема дальнейших возможностей изменить — на женщину будут обращать меньше внимания (причем, чаще всего это тоже неправда, установка из головы, и на самом деле смотрят хоть на полных, хоть на худых, с одинаковой заинтересованностью).

И “бонусом” — налажены отношения с мужем; он чувствует большую безопасность, ощущает, что на этот раз жена не уйдет, угрозы нет, и в отношениях между супругами может ощущаться некая теплота.

 

Другой вариант проявления этой причины — у женщины умирает мать, с которой она была в ужасных отношениях, возможно, они даже не разговаривали последние несколько лет. Мать была полной. А дочь — достаточно стройной. В последних конфликтах мать кричала: “Ты еще узнаешь, каково это, — быть, как я! Это ты во всем виновата! Я отдала тебе свое здоровье, родила, вырастила, — а ты — неблагодарная!” На самом деле, эта героиня очень любила мать, хоть та и была токсичной. Ей приходилось отстаивать границы с боем, и в последние несколько лет показалось более эффективным просто не общаться. 

Когда мать умерла, — женщина вспоминает все обвинения в свою сторону (скорее всего, сказанные в сердцах, и перекрученные), плюс жалеет, что не наладила отношения, пока было можно, и начинает винить себя в смерти матери (“А вдруг, если бы я была рядом, она бы не умерла?”). 

Соответственно, — предсказание “Узнаешь, каково это, быть, как я” — быстренько сбывается. И этим решается несколько целей. Во-первых, чувство вины снижается. Женщина себя наказала, привела приговор в исполнение. С другой стороны, — она стала похожей на мать, — и таким образом, как-бы, выражает невысказанную любовь по отношению к ней.

 

Подсознание — очень интересная система. Оно всегда выбирает “самый лучший” вариант решения ситуации. Просто мы не всегда осознаем настоящую причину, зачем нужен был тот или иной симптом, какую проблему (а чаще, и не одну) он позволял решить. На этом основана вся психосоматика. 

 

Как я писала выше, глобально, — избыточная масса всегда является формой защиты. Когда нам нужно увеличить свою значимость, — это значит, что в той форме, которая есть, нам небезопасно. Когда у нас есть невыносимое чувство вины, которое больно даже осознать, — лишний вес — защита от гибели, — он отвлекает внимание на себя, снимает напряжение с других переживаний.

 

Психосоматика лишнего веса  помогает понять зачем он нужен, какие цели подсознания за ним стоят. И только после этого вы сможете качественно похудеть. 

 

 

Механизм набора веса

Как же набирается лишний вес? Как подсознание добивается изменений тела? По волшебству? Психосоматика лишнего веса дает полный ответ на эти вопросы.

 

Многие люди, читая описание психосоматических причин того или иного заболевания,  думают, что это изменение тела происходит волшебно. Вот захотелось нам поправиться, — хоп, — и набрался вес.

На самом же деле, все не происходит так быстро. И все получается очень обыденно.

 

Я всем клиентам говорю: мы и худеем, и поправляемся по одной причине — из-за количества потребляемых калорий.

 

Соответственно, что делает подсознание, когда ему нужно нас защитить лишним весом?

Правильно, — оно увеличивает наш аппетит.

 

Приведу пример и здесь. Например, девушка пострадала от насилия, и подсознательно хочет быть непривлекательной для представителей противоположного пола. Она находится в состоянии тревоги, для нее каждый поход в магазин — стресс, и тяжело выстраивать социальные контакты (то есть, поговорить, обозначить свои эмоции — нет возможности).

Наша девушка обнаруживает, что, когда она съедает что-то сладкое, запивая его горячим чаем, — тревога временно уходит. В семье была традиция устраивать ежевечерние семейные чаепития перед телевизором, она помнит, что чай со сладостями — это безопасно, там, где есть вкусняшки — нет тревоги, не страшно.

 

Мало того, — эмоции ведь ей никак не выразить, да и некому. Да что там, — она их осознать не может, — психологическая травма же не вылеченная. Любые открытые мысли в сторону проблемы (в данном случае, мужчин) — это болезненно. Эта боль накапливается. Заталкивается вглубь подсознания, и даже, когда хочется что-то сказать о переживаниях, — или некому, или это социально неприемлемо (злиться же нельзя, бояться на пустом месте — тоже, — нас так воспитывают). И тут она понимает, что когда она жует свой спасительный шоколад, — ей становится легче. Так, как будто бы она проговорила что-то необходимое, или даже искусала возможного обидчика. В процессе и после приема пищи у нее наступает такое умиротворенное состояние, — ей хорошо, она может успокоиться.

 

И ладно бы, только это. Но есть и еще нюанс: вспоминать о своих проблемах — больно. Но иногда думы накатывают. Заполнить пустоту чем-то другим, имея свежее потрясение насилия, — очень сложно. Соответственно, — кто как может, тот так и борется с подступающей депрессией, постоянно отгоняя от себя неприятные воспоминания. И тут вдруг, она обнаруживает, что когда ест, готовит, даже когда думает о еде, — проблемы сами отступают. Ее восприятие занято обработкой вкусовых ощущений, руки и зубы — поглощением еды, — и в этот момент точно можно расслабиться, — это единственный “островок спокойствия” в ее жизни.

 

Как вы считаете, при таких вводных, станет женщина есть больше и чаще?

Конечно же, да. А, учитывая тот факт, что все вышеперечисленное не осознается (понимается только то, что она получает радость и удовольствие во время трапезы, и что больше ничего ей это чувство дать сейчас не способно, а все мысли о проблемах, как мы помним, вытесняются), — она совершенно не будет осознавать, почему вдруг поправилась, из-за чего так вырос аппетит, и что с этим всем делать, как же сбросить вес.

 

Конечно, случаи бывают разными. Есть болезни, при которых вес растет не за счет того, что человек много ест, а из-за накапливания жидкости (например, так может быть при различных заболеваниях: аутоиммунных, щитовидной железы и др.).

 

Но все же, именно психогенное переедание — основная причина современного ожирения. И дело здесь куда глубже банальной “зависимости от сахара”.

 

Как же все-таки сбросить вес, если вы заподозрили у себя психосоматическую причину?

 

 

Как стройнеть легко и без запретов

Психосоматика лишнего веса помогает самостоятельно найти корень зла. Но не всегда это получается легко и качественно. Особенно, когда проблема вытеснена, когда ее тяжело принять, и когда нет других способов защиты, кроме обжорства, — это почти невозможно.

Поэтому лучше обратиться к психологу.

 

Когда причина найдена и вы ее осознали, поняли, и даже поблагодарили свое мудрое тело за то, что оно нашло такой эффективный и безопасный способ решить ваши проблемы, как лишний вес (обычно на этом этапе становится понятно, что альтернативы — смерть и нечто около нее), — нужно проработать другие способы защиты. Выбрать другую стратегию. Как решить проблему и сбросить вес? 

 

Чаще всего это можно сделать в общении. Научиться расставлять границы, избавиться от ограничивающих установок, и начать проявлять агрессию, грустить, и жить полноценной жизнью.

 

Дальше — придется еще какое-то время поработать над тем, чтобы выровнять пищевые привычки. Очень сложно бывает сбросить вес, перестроиться, перестать решать эмоциональные трудности с помощью еды, когда так делали наши мамы и бабушки, и мы сами полжизни получали от этого эффективную, быструю помощь.

 

Придется потратить время на то, чтобы найти другие способы получать удовольствие и снимать стрессы, убедить себя в том, что они намного лучше и приятнее, чем еда, и ввести их использование в привычку (то есть, осознанно минимум месяц заниматься темой питания).

 

Зато в перспективе такая работа над собой даст качественный, долгосрочный результат. У вас получится сбросить вес на нужное количество килограмм (хотя, на самом деле, какая разница, сколько вы весите, — ведь главное, — как вы себя чувствуете, и какой образ себя видите внутренним взглядом), и точно получится сделать свою жизнь лучше. То есть, основная цель психосоматического симптома, так причина, по которой ваше подсознание дало команду наедать лишние килограммы, — будет решена.

 

Желаю вам с любовью и вниманием относиться к своему телу. Любой его симптом — это знак, подсказка, что что-то в жизни идет не так. И лишний вес — одна из самых интересных и безопасных подсказок, которые можно придумать (представьте себе “подсказку” в виде рака, или паралича, — и вес сразу покажется очень милым и заботливым). 

 

Так что, — живите в мире со своим телом. Заботьтесь о нем, прекратите ругать себя, остановитесь и уделите время психосоматике лишнего веса. Это точно даст больше пользы, чем краткосрочная диета, или разовый поход в спортзал.

 

Автор публикации: психолог Наталия Кион.