Вред синего света для глаз детей и взрослых

Чтобы понять, есть ли вред синего света для глаз, в чем он заключается и как с этим бороться, следует разобраться с некоторыми теоретическими основами этих вопросов. Свет, если рассматривать основы физики, это одна из разновидностей электромагнитного излучения, которое испускают светящиеся тела. И какое появляется как результат некоторых химических взаимодействий.

Читайте также: Какое покрытие сковородки выбрать

Вред синего света для глаз

Для электромагнитного излучения характерна волновая природа. То есть распространение в форме волн (колебаний с периодичностью) с некоторыми значениями амплитуды и частоты. Человек способен к восприятию небольшого разброса длин волн электромагнитного излучения — 380-760 нм. И данный разброс следует считать видимым светом. Максимальная величина чувствительности находится в средней части диапазона и составляет 555 нм.

Разброс излучений, какой примыкает к видимому спектру с меньшей стороны (менее 380 нм), является ультрафиолетовым. Многие знают о его отрицательном влиянии на зрительный анализатор. Диапазон, какой примыкает к видимому свету с большей стороны (более 760 нм), называется инфракрасным.

Важно! Синий свет — наиболее коротковолновой в видимом излучении. Для него характерен разброс длин волн от 380 до 500 нм. Понятие “синий свет” можно считать несколько упрощенным, по причине того, что в синий спектр излучения входят волны света от фиолетового диапазона (380-420 нм) до непосредственно синего (420-500 нм).

Поскольку волны света в синем диапазоне обладают самой маленькой длиной, они (по закономерностям рэлеевского рассеяния) рассеиваются с наибольшей интенсивностью. По этой причине существенный процент блеска излучения от солнца обусловливается синим светом. Излучение синего света, какое рассеивается на частицах, имеющих размер, не превышающий длину волны, дает оттенок водным пространствам и небу.

Данное светорассеяние способно влиять на контрастность, на качество зрительного восприятия вдаль, поскольку затрудняет распознавание объектов. Кроме того, синий свет подвергается рассеянию в структурах зрительного анализатора. Тем самым он уменьшает качество зрения и становится причиной появления симптоматики утомления глаз.

Синее излучение: основные источники

Синее излучение — это часть спектра света солнца. Учитывая это, нет возможности полностью устранить его действие. Но врачей тревожит не только естественный свет. А излучение, которое испускают искусственные источники света:

• компактные лампы с люминесценцией,
• мониторы,
• смартфоны,
• ноутбуки,
• мобильные игровые приставки,
• телевизоры,
• 3-d шлемы и очки,
• цифровые камеры и фотоаппараты.

Сейчас по мере развития искусственных источников освещения отмечается тот факт, что люди переходят от эксплуатации обыкновенных лампочек к применению люминесцентных. А их спектр излучения отличается более высоким максимальным значением в разбросе синего излучения.

Посмотрите видео Вред синего света для глаз (39 минут)

 

Купить вебинар в записи от кмн Ирины Скорогудаевой

Научный комитет по развивающимся и недавно определенным рискам для здоровья (SCENIHR) опубликовал на официальном интернет-ресурсе Европейского Союза результаты анализа работы 180 энергосберегающих лампочек от разных производителей. Было выявлено, что большую часть ламп можно внести в группу отсутствия риска. Но есть и образцы, какие следует включить в категорию низкого риска. Помимо этого, было определено, что отрицательное влияние данных источников света повышается в случае снижения расстояния до освещенного объекта.

Важно! Синее излучение от экрана смартфонов, планшетов, ТВ и компьютеров исходит до 40% больше, если сравнивать с естественным светом солнца. По этой причине картинка на них приобретает большую яркость и является более четкой. Вопрос отрицательных эффектов синего излучения усугубляется из-за увеличения продолжительности каждодневной эксплуатации этих устройств.

Взрослые и дети зачастую держат электронные устройства довольно близко к глазам. А это усиливает интенсивность влияния синего света на зрительный анализатор. По мнению ученых, средняя величина рабочего расстояния, достаточного для восприятия информация с экрана смартфона, планшета или электронной книги, составляет 40 см. И не рекомендуется это расстояние сокращать.

Излучение синего света — как оно воздействует

Исследователи много лет пристально изучали эффекты синего света на человека и выявили, что он оказывает следующее влияние:

• на состояние здоровья зрительного анализатора,
• на биоритмы,
• может становиться провокатором некоторых серьезных патологий.

Вреден ли синий свет для глаз? Безусловно. Во множестве научных работ было выявлено, что действие синего излучения ведет к фотохимическим деформациям структур сетчатки. А особенно — ее фоторецепторов и пигментной эпителиальной ткани. Величина риска повреждения растет в экспоненциальной зависимости с повышением энергии фотонов. Выявлено, что синий свет в 15 раз небезопаснее для структур сетчатки, чем суммарно остальной диапазон видимого света.

Помимо этого, было зафиксировано, что трансформация тканей как следствие долгого действия синего света является аналогичной той, какая связана с симптоматикой возрастных дегенеративных изменений макулы. В исследовании, которое было реализовано в США (его результаты опубликовали в 2004 г.), принимали участие 6 тысяч человек. Наблюдения продолжались 5-10 лет. Было выявлено, что кумулятивное влияние излучения солнца можно связать с риском дегенеративных изменений макулы. Также ученые установили связь между этой патологией и влиянием на зрительный анализатор синего света.

Важно! Синий свет провоцирует фотохимические процессы, в результате каких интенсифицируется выработка свободных радикалов. Именно они повреждают фоторецепторные структуры — палочки и колбочки. Как результат фотохимических процессов образуются метаболиты, от которых эпителиальные ткани сетчатки не могут избавиться самостоятельно. Происходит их накопление, запускаются дегенеративные реакции.

Международная организация по стандартизации (ISO) назвала разброс длин волн синего спектра диапазоном функционального риска для сетчатки. Непосредственно эта часть спектрального ряда является провокатором дегенеративных изменений макулы и фоторетинопатии.

Влияние синего света на организм детей и взрослых

До среднего возраста синее излучение не поглощают физиологические фильтрующие системы: стекловидное тело, хрусталик, роговица и слезная пленка.

Максимум проницаемости для видимого синего излучения выявляется в молодости. И небольшими темпами смещается в длинноволновые значения в процессе возрастания срока жизни.Иными словами, глаза детей способны к поглощению гораздо большего количества синего света, чем глаза пожилых людей.

В группу риска следует включить:

• детей;
• людей с высокой чувствительностью к свету, которые работают при ярком освещении энергосберегающими лампочками;
• людей с интраокулярными линзами.

Взрослые люди лучше защищены, поскольку их хрусталик имеет меньшую прозрачность и поглощает некую часть излучения. Поэтому вред синего света для глаз в этом случае менее выражен. Но если человеку имплантированы интраокулярные линзы, то риск повреждений повышается. Эти линзы защищают от УФ-спектра, однако, не способны предотвратить отрицательные эффекты синего.

Важно! Максимальный риск ухудшения состояния сетчатки из-за долгого действия синего света имеют дети. Синее излучение от компьютера и гаджетов, какими они пользуются довольно долго по времени, плохо воздействует на состояние здоровья зрительной системы. Поскольку хрусталик детей еще не способен в должной степени защищать анализатор.

Эволюционно человек приспособился к каждодневной смене времени суток. Свет является самым действенным внешним сигналом, какой поддерживает цикл жизнедеятельности. Рецепторный аппарат зрительного анализатора дает сигнал в эпифиз, где вырабатывается мелатонин. Он и вызывает засыпание. После того, как стемнеет, возрастает синтез мелатонина, у человека появляется желание спать. А яркое освещение от ламп или от экранов устройств оказывает тормозящее влияние на выработку этого вещества. И сильнее всего синтез мелатонина подавляется непосредственно синим излучением. Следствием этого является дисбаланс циркадных ритмов.

Важно! Времяпрепровождение за компьютером особенно негативно воздействует на сон, поскольку в этом случае человек находится близко от яркого экрана. Два часа чтения с планшета — именно такого количества времени хватит, чтобы нарушить приемлемую интенсивность образования мелатонина.

Как уменьшить опасное влияние синего излучения

Для широкой публики отрицательные эффекты действия синего света на здоровье почти не известны. Люди знают, что нужно ограничивать УФ-излучение, оптимизировать нагрузку на глаза. Но лишь этого для сохранения здоровья глаз недостаточно.

Чтобы минимизировать отрицательные эффекты синего излучения, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Не использовать смартфоны, планшеты и иные устройства с ЖК-дисплеями ночью. Если этого избежать нельзя, то требуется носить очки со стеклами, какие не пропускают синий свет.
2. Прекращать эксплуатацию гаджетов за 2-3 часа до ночного отдыха.
3. Не использовать лампочки с избытком излучения в синей части спектра в тех комнатах, где человек пребывает ночью.
4. Детям необходимо пребывать на открытом воздухе днем не меньше 2-3 часов. Поскольку влияние естественного излучения солнца восстанавливает корректный режим сна и бодрствования. Во время времяпрепровождения на открытом воздухе задействована зрительная деятельность на расстоянии, какое превышает длину руки — а значит, обеспечивается расслабление системы аккомодации.
5. Людям с интраокулярными линзами целесообразно прибегать к использованию очков со стеклами, какие делают минимальным попадание синего света к зрительному анализатору.