Здоровье

Способы улучшения качества жизни для счастливой жизни

Качество жизни — многокомпонентное понятие, которое обозначает оценку набора условий и характеристик человеческой жизни. Чаще всего основанную на его степени удовлетворенности этими характеристиками и условиями. Термин сложный, правда? Но для того, чтобы найти свои способы улучшения качества жизни, нужно следовать простым советам.

способы улучшения качества жизни

Читайте также: Вред синего света от смартфонов и телевизоров

Способы улучшения качества жизни

Что нужно для того, чтобы улучшить качество жизни в реалиях современного мира. Всего 8 советов как улучшить качество жизни человека.

1. Начинаем день с улыбки

как улучшить качество жизни

Утро во многом определяет то, каким будет весь день. Поэтому просыпаться нужно с добрыми мыслями, заряжая себя позитивным настроением. Для бодрости хорошо делать небольшую зарядку: даже обычные “потягушки” помогут разогреть мышцы тела и подготовить их к дневным нагрузкам. Также полезно выпивать утром стакан теплой воды с лимонным соком и имбирем.

2. Следим за влажностью воздуха

как улучшить качество жизни человека

Наши легкие, кожа, волосы нуждаются в увлажнении и изнутри, и снаружи. Чтобы сухой воздух не приносил вреда, следует наполнять его влагой. В этом поможет увлажнитель. Если нет возможности его приобрести, следует оставлять в комнате несколько открытых емкостей с чистой водой. Которую необходимо ежедневно менять. Особенно важно предпринимать такие меры в отопительный сезон.

3. Ложимся вовремя

хороший сон

Чтобы ночной отдых был полноценным, рекомендуется ложиться до 22:00. Предварительно нужно отключить все осветительные приборы, а также зашторить окна. Организм легче засыпает именно в полной темноте. А также лучшим решением за 3 часа до сна будет исключить все гаджеты и просмотр телевизора. Проведите это время за чтением книги, играми с детьми, готовкой еды или прогулкой.

4. Не забываем про обед

не пропускать прием пищи

Зачастую в обеденный перерыв мы пренебрегаем полноценным приемом пищи, схватывая что-то на бегу. Это неправильно с точки зрения улучшения качества жизни. Ведь именно в период с 12 до 14 часов пищеварительная система наиболее активна. И пища, которую мы употребляем в это время, лучше всего усваивается.

5. Уделяем время мозгу

медитации

Необходимо находить 15-20 минут ежедневно для того, чтобы успокоить свой мозг. В этом помогут медитация, дыхательные техники, наблюдение. Такие приемы позволяют расслабляться и легче адаптироваться к нагрузкам.

6. Правильно дышим

правильное дыхание

Правильное дыхание — одна из важнейших составляющих качества жизни. Чаще всего мы дышим грудным, поверхностным способом. Но в ряде ситуаций следует менять характер дыхания: делать глубокий вдох через нос, выдыхать через рот. Глубокое дыхание поможет облегчить болевые ощущения. Помимо этого можно уделить внимание изучению приемов дыхательной гимнастики. Это позволит улучшить состояние респираторной системы и общее самочувствие, а значит, и качество жизни в целом.

7. Применяем масло черного тмина

масло черного тмина

Масло черного тмина полезно при сниженной функциональности иммунной системы, особенно в период обострения респираторных болезней. В его состав входят:

  • каротиноиды;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • фитостеролы;
  • токоферолы;
  • макро- и микроэлементы.

Масло, получаемое из семян черного тмина, входит в линолевую группу масел, поскольку в его составе преобладает линолевая кислота. Она является незаменимой, помогает поддерживать иммунитет и эндокринную систему, предупреждает раннее старение клеток.

  • масло черного тмина олеся мустаева
    Масло черного тмина, 100 мл - Мастерская Олеси Мустаевой

Купить масло черного тмина в интернет-магазине green-store.su

Каротиноиды являются источником витамина А, который помогает сохранять здоровье кожных покровов и органов зрения. А также защищает от патогенов бактериальной и грибковой природы. Аминокислоты — базовый строительный материал для белковых структур. Токоферолы важны для здоровья репродуктивной системы. Фитостеролы являются компонентом клеточных мембран, а также оказывают стимулирующее влияние на синтез коллагена. Кроме того, они уменьшают всасывание холестерина, тормозят развитие онкопатологий, положительно воздействуют на работу эндокринной системы.

В перечень основных целебных свойств масла черного тмина входят:

  • улучшение естественной защиты организма благодаря антимикотическому, противопаразитарному и антибактериальному эффекту;
  • ускорение регенерации;
  • диуретический эффект;
  • желчегонное действие;
  • спазмолитический и анальгезирующий эффекты.

Важно! Масло черного тмина можно принимать внутрь, применять наружно, смазывая кожу или добавляя в шампуни и другие косметические продукты. Для профилактики его употребляют в утреннее и вечернее время по одной ч.л. внутрь за 20 минут до приема пищи.

Это масло показано:

  1. При ослабленной иммунной системе, склонности к простудным патологиям.
  2. В случае предрасположенности к онкопатологиям.
  3. При инфекционных заболеваниях.
  4. При наличии избыточной массы тела (нормализует метаболизм, помогает вывести избыток жидкости).
  5. Для улучшения фертильности.
  6. При борьбе с вредными привычками.
  7. В профилактических целях здоровым людям.

Таким образом, использование масла черного тмина является одним из эффективных способов улучшения качества жизни. Однако, употреблять его можно не всегда. Ограничениями являются беременность, хронические патологии, трансплантация органов и тканей, гипотония, гиперчувствительность.

8. Польза древесного бальзама

косметика russo fabelo

Древесный бальзам — результат многолетней научной работы. Средство, в состав какого включены натуральные масла, экстракты лекарственных трав и древесных пород, продукты пчеловодства, живица, алтайское мумие.

Древесный бальзам от бренда Russo fabelo оказывает следующие эффекты:

  •      противовоспалительный;
  •      рассасывающий;
  •      заживляющий.
древесный бальзам руссо фабело
Бальзам древесный универсальный, 30мл — RUSSO FABELO

Купить древесный бальзам в магазине натуральной косметики green-store.su

Его можно применять для массажа, заживления ожогов, при лечении пародонтоза и пародонтита, для устранения боли в горле и насморка. Также древесный бальзам можно использовать в профилактических целях в период обострения респираторных заболеваний. Средство выпускается и в жидкой, и в твердой форме.

Как улучшить качество жизни — подводим итоги

Ответов на вопрос, как улучшить качество жизни человека, довольно много. Все индивидуально, и каждому поможет свой способ или комбинация из нескольких методик. Но самое главное заключается в позитивном настрое. Он поможет справиться с любыми задачами!

Спасибо, что делитесь с друзьями!
  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  

16 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *