Топ — 10 успокоительных препаратов, которые можно принимать.

В данной статье рассмотрим, какие успокоительные можно принимать без вреда здоровью.

Тревога, внутреннее беспокойство и чувство страха…

Именно такие эмоции можно испытать, если взглянуть на составы популярных аптечных средств, о которых мы рассказали в статье — ТОП — 7 УСПОКОИТЕЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ ПРИНИМАТЬ.

А есть ли альтернативы?

Ранее на iHerb можно было заказать довольно много качественных добавок со стрессопротекторным действием и при этом легко выбрать среди них те, в составе которых нет критичных компонентов. 

В данный момент заказы на сайте iHerb недоступны из-за санкций и невозможности оплаты заказа. Если санкции легко можно обойти благодаря инструкции от Boxberry delivery_guid , то вот с оплатой придется подождать. 

Надеемся, что в скором времени и этот вопрос решится.

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ СТРАНИЦЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

📌В Контакте https://vk.com/info_green_washing

📌Телеграм https://t.me/info_green_washing

📌Инстаграм https://instagram.com/info_green_washing

Введение

Для восстановления эмоционального равновесия врачи рекомендуют отдыхать, любить спорт, иметь свое хобби, избегать переживаний, правильно питаться. Но в современном обществе эти нехитрые предписания выполнить сложно, а порой и невозможно, поэтому прием успокоительных средств — это необходимая мера. 

В связи с этим даем подборку наиболее качественных мер, как помочь своему организму пережить сложный период с помощью успокоительных процедур и препаратов с безопасным составом и без побочных свойств.

Материал предоставил и помог подготовить специалист Ян Викторович Кимаковский — врач терапевт и эндокринолог, нутриционист.

 

Внимание! Предложенные здесь меры не являются врачебным назначением! Это информация, которая будет полезна, если учитывать свои индивидуальные особенности!

 

Одобренные препараты

Травы

Старые добрые травы из аптеки никто не отменял! Конечно, нельзя быть полностью уверенным в том, что они собраны по всем правилам (фитотерапия — это целая отдельная наука), но зато здесь нет химической нагрузки на организм!

Да, травы нельзя назвать сильнодействующими препаратами, но при правильном приеме пользу извлечь можно.

К основным преимуществам трав можно отнести:

• отсутствие серьезных побочных эффектов,
• отсутствие сонливости, 
• отсутствие привыкания. 

И да — ценовую доступность!

Предпочтение стоит отдавать самим расфасованным травам: трава пустырника, валерианы корневища с корнями, (соплодия) шишки хмеля. Они могут приниматься как по отдельности, так и в виде самостоятельно приготовленного сбора. Чаще всего в аптечной сети можно купить от компаний Хорст и Красногорсклексредства. 

Способ применения: 1-2 столовые ложки сырья нужно залить стаканом кипятка, закрыть крышечкой и дать остыть. Когда остынет — процедить и настой готов.

Если делаете сбор, то по 1 столовой ложке каждого компонента в емкость 400 мл. Если на стрессовые ситуации реагирует сердце, то не будет лишним добавить и плодов боярышника.

Часто люди совершают ошибку – пьют успокоительные травы на ночь, а потом говорят, что на них фитотерапия не действует. На самом деле травы нужно пить по 1/2 стакана настоя 3-4 раза в течение дня и затем на ночь. Эффект оказывает только стабильное и регулярное поступление действующих веществ, а не однократный прием в большой дозе. Это не транквилизатор, здесь другой принцип и если его соблюдать, то уже через несколько дней можно отметить снижение нервной возбудимости, раздражительности, улучшение сна.

Для тех, кому подходит трава пустырника есть и хорошая новость – пустырник в таблетках (не Эвалар) имеет вполне приемлемый состав. Из нежелательных компонентов только повидон, крахмал и сахар (что гораздо компромисснее, чем диоксид титана и прочие серьёзные токсины). Принимается в период стресса по 2 таблетки 3-4 раза в день. 

Экстракт Пустырник Форте  Эвалар

Из приемлемых аптечных предложений отметим также жидкий экстракт Пустырник Форте от Эвалар.

Магния и витамина В6 маловато, но лучше чем ничего. Пустырник в хорошей дозировке. Принимается по 5 мл 2-3 раза в день. Перед приёмом бутылочку нужно взболтать.

Лицам с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью, лишним весом, соблюдающим низкоуглеводные диеты нужно учитывать наличие фруктозы в составе. В остальном такой пустырник вполне неплох.

Лаванда Эвалар

Важно учитывать свою переносимость, при склонности к аллергии — проконсультироваться с врачом и если разрешит, то начинать прием препарата осторожно.

Принимается по 1 капсуле 1-2 раза в день запивая стаканом воды.

Токоферола ацетат — не лучшая форма витамина Е, но если использовать добавку не в качестве источника витамина Е, а как антистресс, то вполне приемлемо.

Данные травы немного снижают артериальное давление, поэтому если оно изначально низкое, нужна консультация врача.

L-теанин 

К травам можно добавить натуральный антистрессор – L-теанин. Принимается он по 2 капсулы 2 раза в день. Курс обычно равен двум месяцам. Вещество с полностью натуральным происхождением (получено из чайных листьев), оказывает нормализующее влияние на процессы торможения в нервной системе, благодаря чему снижает беспокойство, тревогу. В то же время повышает ясность ума, концентрацию внимания (ноотропный эффект). Недорого и с хорошим составом можно найти на АлиЭкспресс. 

Про классику – магний, витамин В6 говорить излишне, наверняка об их антистрессовой важности знает каждый читатель. 

Диаспорал

Лучший магний в аптеке – Диаспорал. 

В его составе нет критичных компонентов, но необходимо учитывать наличие 2 граммов сахара в одном пакетике. Пакетик содержит цитрат магния в пересчете на чистый магний-ион 295 мг. Может оказывать слабительное действие. 

Пиридоксина гидрохлорид таблетки

В самом крайнем случае можно воспользоваться обычным таблетированным аптечным пиридоксина гидрохлоридом. Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день.

Также хотим поделиться одной биохимической хитростью, которая пока не настолько популярна как магний (а зря!).

L-орнитин 

У очень большого количества людей имеются полиморфизмы генов фолатного цикла, при которых в организме нарушен сложный процесс под названием метилирование. В ходе нарушений этого процесса (если нет достаточной компенсации активными формами фолата и  витамина В12), в тканях и крови увеличивается количество тех органических кислот, которые блокируют орнитиновый цикл. 

Орнитиновый цикл — это ещё один  важнейший биохимический процесс, в ходе которого обезвреживается аммиак – крайне токсичный продукт белкового обмена (аммиак образуется практически во всех клетках, из них поступает в межклеточную жидкость и в кровь. С током крови переносится в печень, которая обезвреживает его до нетоксичной мочевины). 

Аммиак способен оказать значимое влияние на деятельность нашей нервной системы, вызывая как гнетущую тревогу, чувство страха, так и панику (и даже панические атаки). Очень часто для того, чтобы быстро привести в норму свое психоэмоциональное состояние, достаточно просто помочь печени в переработке аммиака. 

В этом нам может помочь аминокислота — орнитин. Приём разово 4 капсул и далее по 2 капсулы 3 раза в день хорошо стабилизирует ваши нервы тогда, когда классика в виде магния, витамина В6 и трав работает слабовато. 

Орнитин по 500 мг также можно найти на АлиЭкспресс .

Селанк 

Это препарат комплексного действия объединяет в себе свойства анксиолитика (противотревожного средства) и ноотропного средства с антидепрессивным и антиастеническим эффектом. Отмечается быстрота наступления эффекта и возможность приема при управлении автомобилями и иными механизмами. Отсутствуют привыкание и синдром отмены.

Назначаются для профилактики и лечения стрессовых расстройств, а также тревожных состояниях, беспокойстве, приступах паники, неврастении, астении, неустойчивости настроения, нарушениях сна.

В перечень показаний помимо прочего входит снижение мотивации, нерешительность, трудности в принятии решений, неуверенность в себе, неуверенность в общении, расстройства адаптации.

Применяют по 2 капли в каждый носовой ход 3 раза в день, соблюдая положение тела и головы как предложено в инструкции к препарату. Длительность курса составляет 14 дней. При необходимости курс можно повторить через 1–3 недели.

Спиртовые настойки

Несложно найти в аптеках и настойки успокоительных трав: валерианы, пустырника, боярышника, пиона. Критических химических компонентов настойки не содержат. 

При этом важно знать, что абсолютно все настойки содержат этиловый спирт (этанол, он же – алкоголь). Сама форма препарата, именуемая настойкой, подразумевает, что травы настаивались на спирту и те вещества, которые содержат травы, растворены в спирте. 

Такая форма повышает биодоступность компонентов, содержащихся в лечебных травах. И хоть в целом половина чайной ложки спирта несколько раз в день не является критичным компонентом, есть люди, для которых в силу наличия тех или иных заболеваний или просто индивидуальной непереносимости, даже очень маленькие дозы алкоголя могут быть противопоказаны. 

Поэтому настойки употребляются только в случае отсутствия противопоказаний и хорошей переносимости алкоголя.

Принимаются они по 20-30 капель 3-4 раза в день. Капать лучше в 1/2 стакана воды.

Можно сделать сборную настойку: слить в одну ёмкость настойки пустырника, валерианы, боярышника, пиона и взболтать. Любые настойки лучше взбалтывать перед приёмом. 

Важно! Прием настоек может снижать концентрацию внимания и быстроту реакции. Не следует садится за руль после приёма настойки.

Масло СВD

Масло CBD (Каннабидиол) – это безопасная добавка для борьбы со стрессом и нервным перенапряжением. Помогает нормализовать сон и укрепить центральную нервную систему. Не содержит ТГК, что исключает любое психоактивное воздействие. В качестве основы используется натуральное масло МСТ: с его помощью активное вещество быстрее усваивается клетками.

Использовать CBD масло можно в разных целях:

в качестве обезболивающего;
для снятия стресса и расслабления нервной системы;
для улучшения качества сна;
для профилактики хронических заболеваний и т.д.

По своей эффективности сопоставимо с транквилизаторами (значительно превосходит все другие натуральные успокоительные, которые могут быть для особо возбудимых и тревожных деток как «слону дробинка»), но не оказывает побочных эффектов и не вызывает привыкания.

Масло CBD знаменито своей эффективностью как дополнение к терапии многих нарушений работы центральной нервной системы и любых нарушений в организме в принципе.

Дозировки:

• 2 % (600мг) — для профилактики и вариант для детей.
• 6% (1800мг), 10% (3000мг) — людям без серьезных неврологических и прочих заболеваниях.
• 20% (6000мг) — для тех кому нужны большие дозировки — неврологические, аутоиммунные заболевания, онкология. Либо для приема всей семьей (3-ем людям, например).

Действующее вещество одно и тоже, но чем больше % масла, тем меньше капель применять единовременно, и хватит на более долгий курс.

Тем не менее есть общепринятые рекомендации для определения дозировки КБД:

• Начинать с минимальной дозировки и постепенно увеличивайте её.
• Отслеживать реакции и постепенно увеличивать дозировку при необходимости.

Капли Баха

Ещё один спиртосодержащий растительный успокоительный препарат – капли Баха (цветочные эссенции). Не содержит консервантов, ароматизаторов, Е-добавок. Относится к гомеопатии. 

Тем, кто настроен к гомеопатии с большим скепсисом, скорее всего будет лучше выбрать из данного перечня другой препарат. А тем, кто приемлет гомеопатию (в том числе в виде дополнительного лечения), вполне можно обратить внимание на капли Баха.

Наиболее встречаемые Рескью Ремеди (Rescue Remedy) капли Баха содержат гомеопатические вытяжки из 5 различных цветов: птицемлечника, Алычи, Клематиса, Солнцецвета (ладанника), Недотроги обыкновенной.

Согласно концепции английского учёного и гомеопата Эдварда Баха, эссенция из каждого цветка обладает определенным сродством к симптоматике стрессовой реакции и устраняет ее. 

• вытяжка из алычи снижает панику и растерянность; 
• солнцецвет снижает тревогу; 
• птицемлечник помогает справиться с душевной болью; 
• вытяжка из цветков недотроги обыкновенной устраняет раздражительность. 

В зависимости от конкретных доминирующих негативных эмоций Эдвард Бах назначал перечень эссенций (всего у него их

было 38).

Современные капли из пяти разных вытяжек обладают универсальностью и способны довольно быстро привести психоэмоциональное состояние в порядок как при страхе, тревоге, панике, так и при апатии и переутомлении. 

Принимаются по 4 капли под язык 4-8 раз в день (в зависимости от уровня стресса). Можно капать в 30 мл воды и пить. Курс приёма до 1 месяца.

Тенотен

Тенотен относится к гомеопатии, позиционируется как препарат, облегчающий стресс, тревогу. 

В качестве действующего вещества содержит очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Основной вспомогательный компонент – лактоза. Таблетки не содержат критичных компонентов, но вот количество действующего вещества является, как минимум, интересным. 

В каждой таблетке (согласно инструкции) заявлено присутствие 3 мг смеси, нанесенной на лактозу. Данная смесь содержит не более чем 10 в минус 15-ой степени действующего вещества на 1 грамм смеси (а на таблетку нанесено лишь 3 мг такой смеси, то есть 0,003 грамма).

10 в минус 15-ой степени это число с 15-ю нулями перед единицей. По факту, в таблетке нет даже одной молекулы действующего вещества. Вреда не нанесет, но и в плане пользы есть сомнения.

Глицин 

Часто в аптеке можно встретить таблетки глицина по 100 мг. 

Позиционируется как ноотроп, оказывающий легкое успокаивающее действие. 

Критичных компонентов в составе нет, но и смысл приёма не до конца понятен, ведь глицин является самой простой заменимой аминокислотой любого белка. Организм может синтезировать его из других аминокислот, а также получать достаточно, если достаточно есть белка в течение дня. Но если уже был положительный опыт – принимать можно. Правда, одна таблетка на прием это маловато. На прием лучше рассасывать 2-3 таблетки. Рассасывается под языком 3-4 раза в день.

Перечисленные здесь препараты можно принимать отдельно или выбрать комбинацию для себя с учётом своих особенностей! Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом! 

Как видите, варианты есть всегда! О немедикаментозных способах преодоления стресса можно прочитать здесь. И если сочетать их с натуральными успокоительными травами, поддержкой детоксикации аммиака, то возможность быть в потоке умиротворения в разы возрастает! А значит и здоровье наше не пошатнется!

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ СТРАНИЦЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

📌В Контакте https://vk.com/info_green_washing

📌Телеграм https://t.me/info_green_washing

📌Инстаграм https://instagram.com/info_green_washing

 

Вывод

В некоторых случаях тревогу, внутреннее беспокойство и чувство страха можно устранить, выполнив нехитрые действия: достаточно наладить режим дня, лучше питаться и заниматься спортом. 

Но иногда нервная система просто не справляется, что чревато неврозами и депрессиями.  Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете решить эту проблему, то прием успокоительных — верное решение!

Ряд успокоительных препаратов требуют консультации со специалистом, так как необходимо учитывать еще и индивидуальные особенности организма, а также совместимость с другими лекарственными средствами.   

Главное помнить, мы можем работать со своими эмоциями, а успокоительные средства лишь помощь и поддержка на какое-то время нашему организму! Но даже эта поддержка должна быть безопасной для нашего здоровья!

 

Материал помог подготовить:

 

 

 

 

Ян Викторович Кимаковский — @all_about_health_10 врач терапевт и эндокринолог, нутриционист.

Автор публикации:

Незванова Анастасия Юрьевна — экоблогер @anastasia_osmanova, специалист по ароматерапии, участник курса «Здоровье кожи и волос» 4fresh School.

Еще по теме:

Натуральная аптечка для всей семьи

Как восстановить обоняние